Strach przed lataniem samolotem jest dość powszechny i może wpłynąć na nasze plany podróżnicze oraz samopoczucie. Jednak istnieją różne sposoby radzenia sobie z tym lękiem, dzięki którym można cieszyć się lotami i podróżami. W tym artykule przedstawimy kilka skutecznych metod, które pomogą pokonać strach przed lataniem.
Nie bój się latać dzięki zrozumieniu lotnictwa
Aby zredukować strach przed lataniem, warto poznać fakty na temat lotnictwa i samolotów. Dlatego pierwszym krokiem jest zapoznanie się z tym, jak działa lot oraz jakie są procedury bezpieczeństwa na pokładzie samolotu. Dzięki temu zyskasz większe poczucie kontroli nad sytuacją i będziesz lepiej przygotowany na ewentualne turbulencje.
Warto poznać wszystko od samego początku – patrząc od momentu pakowania, przyjazdu na lotnisko, aż po sam lot.
Przeczytaj również: Pierwszy lot samolotem – co i jak czyli co warto wiedzieć?
Jakie są techniki radzenia sobie ze strachem przed lataniem
Istnieją różne techniki, które pomagają w radzeniu sobie ze strachem przed lataniem.
Można zastosować progresywną relaksację mięśni, głębokie oddychanie, medytację oraz wizualizację.
Ponadto, warto rozważyć techniki rozpraszające uwagę, takie jak słuchanie muzyki lub czytanie książki.
To co nam sprawdzało się na pierwszych lotach, to zdecydowanie siadanie nie przy oknie – tak aby nasza wyobraźnia nie skupiała się nad tym, że jesteśmy wysoko na niebie. Dzięki temu mogliśmy się czuć jak w pociągu, a nie samolocie jako takim.
Każda z tych metod pozwoli Ci na osiągnięcie spokoju w trakcie lotu i kontrolowanie napięcia i lęku.
Szkolenie dla osób z lękiem przed lataniem
Szkolenia dla osób z lękiem przed lataniem są specjalnie zaprojektowane, aby pomóc w radzeniu sobie z lękiem i osiągnięciu większego poczucia kontroli nad sytuacją podczas lotu. W ramach szkolenia można poznać różne techniki radzenia sobie ze strachem oraz zapoznać się z procedurami bezpieczeństwa na pokładzie samolotu.
Szkolenia tego rodzaju polecane są szczególnie dla osób, które cierpią na silny lęk przed lataniem.
Można je rozważyć jak własne metody nie dadzą oczekiwanych efektów 😉
Boję się latać samolotem – co robić – skorzystaj z pomocy specjalisty
Jeśli lęk przed lataniem jest bardzo silny i utrudnia normalne funkcjonowanie, warto skonsultować się z terapeutą lub specjalistą ds. lęku. Terapia behawioralna może pomóc w identyfikacji przyczyn lęku i w opracowaniu skutecznych strategii radzenia sobie z nim.
Specjalista pomoże również w ułożeniu planu działań, które pomogą pokonać lęk przed lataniem.
Obecnie praktycznie na każde fobie można znaleźć specjalistów, którzy pomogą z poradzeniem sobie ze strachem przed lataniem. Mimo, że my uwielbiamy latać, to jesteśmy w stanie sobie wyobrazić konieczność wizyty u takiego specjalisty.
Wsparcie bliskich może mieć duże znaczenie w walce ze strachem przed lataniem
Porozmawiaj z rodziną, przyjaciółmi lub innymi osobami, które latają regularnie. Mogą oni pomóc w zmniejszeniu lęku i zaoferować wsparcie przed i po locie.
Można również dołączyć do grup wsparcia online, gdzie ludzie dzielą się swoimi doświadczeniami i pomagają sobie nawzajem w radzeniu sobie z lękiem przed lataniem.
Wsparcie emocjonalne jest ważne w walce z lękiem, ponieważ daje poczucie, że nie jest się osamotnionym w swoim problemie.
Czego nie robić jak boisz się latać samolotem
Jeżeli mniej lub bardziej boisz się latać samolotem, to zdecydowanie odradzamy czytanie lub oglądanie materiałów na temat katastrof lotniczych. Tak samo nie ma sensu oglądać filmów gdzie można zobaczyć wypadki lub różne problemy w trakcie podróży lotniczych.
Nie wybieraj też długich lotów na sam początek. Jak tylko masz taką możliwość wybierz się w lot gdzieś bardzo blisko, gdzie sam lot nie zajmie więcej niż 2 godziny.
Przeczytaj również: Ile wcześniej być na lotnisku?
Bardzo ważne aby strachu „nie zapijać” alkoholem. Raz, że nie jest to zbyt zdrowe, a dwa – osoby pod wpływem alkoholu mogą zostać nie wpuszczone na pokład.
A w trakcie lotu – jeżeli będziesz się źle zachowywał, możesz wręcz zostać usunięty z pokładu poprzez przymusowe lądowanie (a to będzie Cię drogo kosztować!).
Pamiętaj też o miejscu na pokładzie samolotu – wybieraj miejsca daleko od okien, bo po co masz sobie patrzyć na to jak daleko jest do ziemi.
Strach przed lataniem samolotem jest powszechnym lękiem, ale można go pokonać. Istnieją różne metody radzenia sobie z lękiem, takie jak zrozumienie lotnictwa, techniki relaksacyjne, szkolenia antyalergiczne, skorzystanie z pomocy specjalisty oraz znalezienie wsparcia. Warto pamiętać, że każda z tych metod wymaga czasu i pracy, ale pozwoli na cieszenie się lotami i podróżami bez niepotrzebnego stresu.
